【時尚品味】時尚生活,品味生活,不一樣Lifestyle!
時尚品味網_時尚生活,品味生活 > 生活 > 低熱量食物排行,對節食瘦身說不

低熱量食物排行,對節食瘦身說不

管住嘴成了廣大減肥人士的首選。先不談節食的減肥效果如何,長期節食會給損害我們的身體,加速身體內營養的流失,拖慢我們的新陳代謝。相信不少人都知道三分練、七分吃,減肥

“管住嘴”成了廣大減肥人士的首選。先不談節食的減肥效果如何,長期節食會給損害我們的身體,加速身體內營養的流失,拖慢我們的新陳代謝。相信不少人都知道“三分練、七分吃”,減肥并不等于餓肚子。今天就給大家分享5種低熱量食物,讓你吃飽和減肥一舉兩得

燕麥熱量:367大卡/100克

燕麥中有豐富的纖維和維生素B群,還有鎂、鉀、鐵等豐富的礦物質,對腸胃蠕動、降低血糖、提高人體免疫力有很大的幫助。食用適量的燕麥,可以幫助我們控制熱量的攝入、增強飽腹感,起到減脂減重的作用。相比小麥來說,燕麥的熱量更低,膳食纖維的含量更高。

雞胸肉熱量:120大卡/100克

我們經常看到健身人士曬出的健康餐都少不了雞胸肉,其實雞胸肉出鏡率這么高是有原因得的。因為雞胸肉含有豐富的蛋白質,能夠保證我們在減肥過程中蛋白質的足量攝入。而且雞胸肉中的脂肪含量較少,能提高我們身體的基礎代謝,對于減脂增肌的人都有是很好的選擇。

紫薯熱量:82大卡/100克

紫薯里面含有大量的蛋白質、硒、鐵等物質,紫薯的熱量僅僅占大米的三分之一,減肥人士可以用紫薯代替白米、白面。而且紫薯不僅是低熱量的食物,同時還是高水分的食物,有促進消化、預防便秘的作用。食用紫薯最好的方法是清蒸和水煮,既不會破它的營養物質,又能幫助起到很好的減肥作用。

西紅柿熱量:20大卡/100克

西紅柿中有豐富的番茄紅素和食物纖維,可以幫助消化,防止便秘。西紅柿的熱量較低,減肥人士每天可食用100克西紅柿,充分補充人體需要的礦物質和維生素。

魔芋熱量:7大卡/100克

魔芋是一種堿性食品,可以幫助中和人食用動物食品的酸性物質。魔芋含有豐富的氨基酸、礦物質和食物纖維,熱量低、飽腹感強,絕對是個減肥利器。但是以減肥代餐是不可以的,要搭配其他食材才能達到營養均衡。

“減肥誠可貴,健康價更高”,犧牲健康去節食減肥是得不償失的,控制好熱量、多多運動才是健康減肥之道~     (騰訊)

標簽:低熱量食物

時尚品味網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。

文章內容僅供參考,如有侵犯版權請來信告知E-mail:[email protected],我們將立即處理。

最近更新
熱點關注
今日熱搜>
?

品味時尚|關于我們|聯系我們|網站地圖

Copyright © 2016-2019 時尚品味網_時尚生活,品味生活 版權所有 http://www.jijiku.cn All rights reserved.

本站遵循行業規范,任何轉載的稿件都會明確標注作者和來源;版權歸原作者所有,如內容發布或轉載涉及侵權,請聯系刪除.

QQ:906207380   郵箱:[email protected]    備案編號:粵ICP備15000698號-4

/*百度站長自動推送*/ Top